妊娠期糖尿病的饮食注意事项 

妊娠期糖尿病的饮食注意事项 

2021-11-22 17:02

  妊娠期糖尿病饮食,不仅要控制血糖,还要保证胎儿生长所需的基本营养,那么如何控制饮食呢?

  妊娠期糖尿病的饮食原则

  1.妊娠期糖尿病孕妇应吃血糖指数低、膳食纤维含量高且易于消化的食物。

  2.建议孕妇多吃蔬菜,如黄瓜、西红柿、绿色蔬菜、芹菜等。水果如葡萄柚、猕猴桃、草莓和青苹果。

  3.选择优质蛋白质,如瘦肉、牛奶、鱼等。

  4.主食最好选用玉米粉、荞麦粉、燕麦粉等粗粮制作的馒头。

  5.当你吃饱时,避免暴饮暴食。规律和定量的膳食有助于减缓葡萄糖的吸收,促进胰岛素的释放。

  妊娠期糖尿病的饮食指导

  1.注意膳食分配

  为了维持血糖的稳定,避免酮症的发生,膳食分配非常重要。由于一次吃大量食物会导致血糖迅速升高,且母亲禁食时间过长时容易产生酮体,因此建议少吃少量食物,并将每天应吃的食物分为5~6餐。特别是,应该避免第二天晚餐和早餐之间的时间,所以睡觉前应该加上零食。

  2.正确的碳水化合物摄入

  碳水化合物的摄入主要来自碳水化合物。如果你吃得太多,你的血糖会迅速上升,但是如果你吃得太少,你就会缺乏能量。因此,应尽量避免含蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜和麦芽糖的含糖饮料和糖果。应选择纤维含量高的粗制主食,如用糙米或五粒米代替白米,选择更有利于控制血糖的全麦面包或馒头。

  3.注意蛋白质的摄入

  充足的蛋白质供应有利于婴儿的生长发育,可避免孕妇贫血和妊高征的发生。确保鱼精蛋白摄入充足,如鸡蛋、牛奶、暗红色肉类、鱼、豆浆、豆腐等豆制品。最好每天至少喝两杯牛奶以获得足够的钙,但你不能把牛奶当作水来喝以避免高血糖。

  4.应控制润滑脂

  避免动物脂肪,以减少饱和脂肪酸的摄入。食用油主要是植物油,如大豆油、花生油、玉米油、菜籽油、橄榄油等。减少油炸、油炸和糕点食品,以及动物皮和脂肪。适度控制坚果类食物的摄入,因为它含有高脂肪,所以不适合控制血糖。少吃胆固醇含量高的动物内脏,如肝、脑、肾、鱼子、虾蛋、蛋黄等。应限制胆固醇的摄入。

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