糖尿病患者运动健身时的注意事项有哪些?

糖尿病患者运动健身时的注意事项有哪些?

2021-11-22 16:58

  运动训练是控制糖尿病患者血糖的重要途径,但在运动过程中,也必须注意科学性和合理性。

  运动性低血糖的预防:运动能显著降低血糖,因此糖尿病患者应特别注意预防低血糖。一般来说,如果没有药物的作用,糖尿病患者运动时不会发生低血糖。为了防止运动或运动后低血糖,建议糖尿病患者应注意运动:

  1 饭后1-3小时锻炼(当血糖水平较高时)

  2 不要在胰岛素作用高峰期进行运动(运动期间血液流动加速以增强胰岛素作用)

  3 如果你想进行高强度或长时间的运动,运动前注意减少胰岛素的量

  4 掌握自己对不同运动类型的血糖反应

  5 在剧烈运动期间或之后进食1小时以上

  6 运动后24小时内可能发生低血糖,应予以观察

  7 胰岛素使用者和磺酰脲类降糖药容易发生低血糖,而那些简单运动和饮食控制的人发生低血糖的可能性较小。

  8 应经常在运动前、运动中和运动后测量血糖水平,尤其是在运动开始时

  9 携带易于吸收的碳水化合物(尤其是接受胰岛素治疗的患者),如葡萄糖片和含糖饮料。发生低血糖时,口服15g-30葡萄糖粉或吃少量含糖食物。

  其他注意事项:运动前热身和运动后放松对预防运动损伤和提高运动安全性非常重要;运动前后,要注意补水。运动时,你应该穿舒适的运动鞋和宽松的衣服。运动前后,注意观察你的脚上是否有伤口。尤其是当糖尿病周围神经病变有周围神经缺损时,应引起重视。

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