正常人群预防糖尿病的方式有哪些?

正常人群预防糖尿病的方式有哪些?

2021-11-22 17:04

  如今,越来越多的人患有糖尿病,这将给健康人带来一些恐慌。事实上,没有必要为健康人做例行的预防工作。那么正常人如何预防糖尿病呢?

  1.如何在正常人群中预防糖尿病

  体育锻炼:积极的体育锻炼有助于维持正常血糖、低密度脂蛋白和甘油三酯,降低糖尿病前期、2型糖尿病、心脏病和中风的风险,加强心脏、肌肉和骨骼的再生,改善血液循环,增强肌肉,保持身体/关节的灵活性。如何在正常人群中预防糖尿病

  健康饮食:保持健康的饮食也是非常重要的。健康饮食可以降低患2型糖尿病和心脏病的风险。多吃谷类食品,少喝碳酸饮料,限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入,限制红肉的摄入。

  保持健康体重:超重或肥胖会显著增加患2型糖尿病的风险。通过健康的饮食和锻炼,它有助于保持健康的体重。研究表明,减肥可以降低患糖尿病的风险。

  一些患者在糖尿病早期没有明显症状。他们认为有糖尿病、肥胖、缺乏运动和不健康饮食习惯的家族史。

  2.糖尿病的早期症状

  减肥:主要是因为患者体内的葡萄糖不能充分利用,加速脂肪和蛋白质的分解,消耗大量,减肥严重,所以会有减肥。

  饮用水增加:由于尿液数量增加,失水率很高,细胞严重脱水现象,高血糖指数加重,刺激口渴中心,引起口渴和饮水,这是糖尿病的症状之一。

  皮肤:糖尿病患者皮肤上的早期症状一般比较明显:下肢和足部溃疡可能很长时间无法治愈。或可能伴有反复的皮肤和外阴感染;皮肤擦伤或擦伤后不易愈合,或反复发作龟头炎、外阴炎和阴道炎。

  增加饮食:由于多尿症,尿液中的糖分流失很多,这使他总是处于饥饿和缺乏能量的状态,从而导致食欲过度活跃。

  疲劳:因为人体不能充分利用葡萄糖来释放自己的能量,它使自己感到非常虚弱。如何在正常人群中预防糖尿病

  3.糖尿病高发

  45岁。随着年龄的增长,糖尿病患病率越高,每10岁患糖尿病的风险增加60%-70%。2017年,美国糖尿病协会(ADA)制定的糖尿病诊断和治疗标准明确指出,对于2型糖尿病,所有人,无论糖尿病的危险因素如何,都应该在45岁开始筛查。如果结果正常,至少每3年检查一次。

  对于肥胖者,BMI 24属于超重,28属于肥胖。对于腰围为90厘米的男性和腰围为85厘米的女性,注意检查血糖。

  糖尿病家族史的患病率是无家族史者的2至3倍。

  低高密度脂蛋白胆固醇(HDL)(<0.93 mmol/L)或甘油三酯(>2.2 mmol/L)患者;

  高血压(成人血压140/90mmHg)或心脑血管疾病;

  不要全年参加体育活动(如久坐的人)。

展开剩余内容
自媒体
【轻糖管理】
公众号
【轻糖管理】
微信号

糖尿病中心管理敬告网民:网站资讯仅供参考

身体若有不适,请及时到医院就诊

全站导航
微信公众号
糖尿病中心管理

【轻糖管理】

微信号

【轻糖管理】